こんにちは！
高田馬場駅前おだぎ内視鏡・消化器内科の
看護師が配信するナース通信。
第１号です(^^)♪
これからも配信していきたいと思って いますので、
楽しみにしていてください！
さて。
今回は腸内環境のお話です。
便秘
下痢
ガスが溜まる
など、
お腹の不調でお困りの方は多いと思います。
お腹の調子が悪いと
なんだか気分も晴れず、
モヤモヤしがちですよね。
腸環境とメンタルは直結しています。
なので、
腸内環境を整えると気分も落ち着き、
メンタルが安定します♪
「幸せホルモン」と呼ばれる
セロトニンの9割は腸管で
作られるんですよっ！
腸内環境を整えれば整えるほど、
高い免疫力と心身の健康を
維持できると言われています。
➡️➡︎ 
「でもどうやったら
腸内環境を整えられるの？？」
むずかしく考えずに
できることから手軽に始めてみましょう♪
▶︎おすすめ食材ベスト３◀︎ をご紹介します。
① ヨーグルト（ビフィズス菌）＋バナナ（オリゴ糖）
② みそ汁（こうじ菌）＋根菜類（食物繊維）
③納豆（納豆菌）＋めかぶ（食物繊維）
気軽に手に入る食材ばかりです(^ ^)
試してみてくださいね！！
