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【ナース通信vol.1】腸内環境を整えるコツ☆ 腸とメンタルは直結♪

こんにちは!

高田馬場駅前おだぎ内視鏡・消化器内科の
看護師が配信するナース通信

第1号です(^^)♪


これからも配信していきたいと思って

いますので、楽しみにしていてください!



さて。

今回は腸内環境のお話です。

便秘
下痢
ガスが溜まる

など、

お腹の不調でお困りの方は多いと思います。

お腹の調子が悪いと
なんだか気分も晴れず、
モヤモヤしがちですよね。

腸環境とメンタルは直結しています。


なので、

腸内環境を整えると気分も落ち着き、
メンタルが安定します♪



幸せホルモン」と呼ばれる
セロトニン9割腸管
作られるんですよっ!

腸内環境を整えれば整えるほど、
高い免疫力と心身の健康を
維持できると言われています。


➡️➡︎  


「でもどうやったら
 腸内環境を整えられるの??」


むずかしく考えずに
できることから手軽に始めてみましょう♪


▶︎おすすめ食材ベスト3◀︎ をご紹介します。


① ヨーグルト(ビフィズス菌)+バナナ(オリゴ糖)
   


② みそ汁(こうじ菌)+根菜類(食物繊維)

  

③納豆(納豆菌)+めかぶ(食物繊維)

  



気軽に手に入る食材ばかりです(^ ^)

試してみてくださいね!!